Introduction
Programme DÉBUTANT – 3 jours pour découvrir la respiration consciente
Pratiques RAPIDES ⚡💊 (3 à 9 min)
THÉMATIQUES ÉMOTIONNELLES (intentions / ressentis)
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Introduction : Les 7 Portes d'Accès à Toi-Même
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I. 🪷 CALME & RELAXATION ↓
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8 min – Libère la pression et apaise ton mental (Niv 1)
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20 min - Retrouve le calme intérieur (Niv 1)
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II. ⚡️ ÉNERGIE & ACTIVATION ↓
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9 min – Active ton énergie vitale (Niv 2)
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26 min – Active ton feu intérieur (Niv 2/3)
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III. 🌳 ANCRAGE & STABILITÉ ↓
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38 min – Enracinement et stabilité (Niv 1)
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27 min – Canalise ta puissance intérieure (Niv 2/3)
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32 min – Renforce ta confiance (Niv 1)
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IV. ❣️CŒUR & ÉMOTIONS ↓
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24 min – Rencontre ton enfant intérieur (Niv 2)
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39 min – Plonge dans l’amour du cœur (Niv 2/3)
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V. 🧠 CLARTÉ & FOCUS ↓
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15 min - Réveil ton potentiel (Niv 1/2)
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VI. 🦋 LIBÉRATION & TRANSMUTATION ↓
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10 min – Libération émotionnelle (Niv 2/3)
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VII. 💫 EXPANSION & ÉTATS MODIFIÉS ↓
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25 min – Voyage chamanique libérateur (Niv 2/3)
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25 min - Exploration de conscience (Niv 1)
PRATIQUES EN AUTONOMIE (Non guidés / Instrumentaux)
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Introduction aux Breathwork non guidés
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10 min – Respiration dynamique – Niv 2/3 – 2:2 > 1:1 / 2:2 > 1:1
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15 min – Respiration intense – Niv 2/3 – 2:2 > 1:1 / 2:2 > 1:1+
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38 min – Cohérence cardiaque – Niv 1 – 4:4 / 4:4 / 4:4
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32 min – Respiration progressive – Niv 1 – 4:4, 4:4, 4:4 > 2:2
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36 min – Respiration énergique – Niv 3 – 4:4, 4:4>2:2, 2:2>1:1+
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26 min – Respiration clarté – Niv 2/3 – 4:4>2:2>1:1, 4:10:6
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24 min - Respiration Progressive et dynamique - Niv 2/3 - 4:4>2:2>1:1 (x2)
EXPLORATION SONORE & MÉDITATIVE (Fréquences Sacrées)
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📖 Introduction aux Bains Sonores
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🔴 Chakra Racine – 9 min – S'ancrer dans la stabilité et la sécurité
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🟠 Chakra Sacrée – 9 min – Réveiller la créativité et la sensualité
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🟡 Chakra Plexus Solaire – 10 min – Activer la puissance personnelle
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🟢 Chakra Cœur – 10 min – Ouvrir à l'amour et à la compassion
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🔵 Chakra Gorge – 12 min – Libérer l'expression authentique
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👁 Chakra 3e Œil – 12 min – Éveiller l'intuition et la vision claire
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🟣 Chakra Coronal – 12 min – Se connecter à la conscience universelle
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🌈 7 Chakra Cleaning – 19 min – Harmonisation globale des centres d'énergie
Rituels et Méditations guidées (⏳ en cours de création)
